Buone prospettive..

Ragazze, 
il primo giorno è stato massacrante.. non esageratamente, ma ho sentito la fatica proprio tanto.
Ho fatto la scheda, il programma prevede 3 allenamenti alla settimana con gli attrezzi. Cazzo, mi spaccano.
Però sono carichissima perchè praticamente adesso che sono agli inizi, il mio personal trainer tiene la mia scheda per due settimane, dopo di chè la modifica a seconda dei progressi ecc.. la cosa bella è che ogni volta all'uscita dall'allenamento bisogna andare dal personal trainer di turno e farsi firmare la frequenza. Se vedono che salti eccetera, che non stai più andando e così via, ti chiamano e diciamo ti sgridano perchè non stai lavorando.
CAZZO !!! E' proprio quello che mi ci vuole ;)
Oggi sono stata quasi male perchè ho deciso di non mangiar niente prima di fare l'allenamento, e di mangiare dopo. Ho quasi vomitato tutti i liquidi (acqua e gatorade) durante un esercizio. Il personal trainer mi ha detto che devo assolutamente mangiare prima d'andare a fare l'allenamento o un po' di frutta secca, o un quadretto di cioccolata, perchè è un'energia, uno zucchero semplice che è subito utilizzabile dal corpo :p
Dio sono gasatissima.
Il prossimo allenamento vado a farlo sabato mattina che poi vado da Lory :) i suoi genitori partono e mi trasferisco a casa sua per una settimana. Mini-convivenza :p ahhuahuahuahua
Ragazze sono super carica e penso proprio che riuscirò nei miei obbiettivi :) speriamo! 
Un bacione, vi adoro!

Parte la mia discesa.

Buona sera ragazze.
Domani mattina alle 9 (ovvero questa mattina tra qualche ora) ho l'appuntamento con il mio personal trainer con cui ideerò la mia scheda di allenamento, poi vi dirò cosa ne è uscito. Sono emozionantissima. Oggi comincia il mio cammino verso una discesa sana, verso un corpo magro e sodo. Non vedo l'ora. Mi sento carinissima !!!!!!

Fatemi gli auguri ! :)
Un bacioneeee!!!!

Il progetto FIT

Buona sera ragazze,
Ebbene il progetto FIT prende forma, così ve ne posso parlare :p
Mi sono iscritta alla palesta più rinomata ed anche in della mia città. È una palestra molto grossa, ed anche molto costosa e posso solo ringraziare Lory se posso frequentarla.
Il progetto è quello di andare in palestra TUTTI i giorni. A me gli attrezzi della palestra non piacciono molto, a me piace bruciare kcal divertendomi.. Qui trovo sfogo a questo mio desiderio.
La sera uscita da lavoro, da lunedì che avrò finito la stagione andrò a fare questi corsi.. Ve li elenco per giorno (solo quello che voglio fare) con i relativi benefici. Per ora metto solo questi perché per settembre vige ancora il programma estivo, dopo raddoppieranno le varietà :p

LUNEDÌ: Rumba fitness: ?
Pump: attività di buona intensità con l'ausilio dell'apposito bilanciere caricabile a seconda delle singole possibilità  (tonificazione)

MARTEDÌ: Acquagag: lavoro localizzato....gambe, addominali e glutei
Acquatone: esercizi generali di tonificazione con l'utilizzo di piccoli attrezzi da acqua per aumentare l'intensità...

MERCOLEDÌ: Acquacomb: ?
Fit boxe: l'aerobica con i movimenti del kick boxe: divertente, efficace e.... antistress

GIOVEDÌ: Acquagym:  la più classica ma sempre efficace aerobica in acqua, per bruciare e divertirsi a ritmo di musica
Aeroboxe: l'aerobica con i movimenti del kick boxe: divertente, efficace e.... antistress

VENERDÌ: Gag: Tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei.
Acquatone: esercizi generali di tonificazione con l'utilizzo di piccoli attrezzi da acqua per aumentare l'intensità..

Ora passiamo all'alimentazione, ecco qua:

COLAZIONE

Liquidi (latte di soia,latte di riso,succo) [migliorano la funzionalità intestinale,reintegrano la perdita di liquidi durante il sonno]

Solidi (cereali,pane integrale a fette, ecc) [danno energia per affrontare la giornata]

Errori: saltare la colazione o bere solo un caffè o the crea un notevole stress al corpo,non fà attivare correttamente il metabolismo riducendo il consumo calorico, predispone ad una fame e ad un assorbimento maggiore nei pasti successivi!!!

SPUNTINO AL MATTINO

Liquidi (the,caffè,succo)

Solidi (pavesini, crackers,barretta vitasnella)

[mai abbondante,reintegra il calo fisiologico delle energie tra un pasto e l'altro,contribuisce ad attenuare la fame al pasto successivo]

PRANZO

Primo (80g pasta,riso,minestra) [preferibilmente integrale] Contorno(insalata,ortaggi,verdure cotte) [importantissimo,preferibilmente crudo]

Frutta 1 frutto

Errori: Consumare prevalentemente le proteine (affatica la digestione) , mangiare solo 

primo e frutta(tende a far ingrassare)

MERENDA

Liquidi (the,caffè,succo)

Solidi (pavesini, crackers,barretta vitasnella)

[mai abbondante,reintegra il calo fisiologico delle energie tra un pasto e l'altro,contribuisce ad attenuare la fame al pasto successivo]

CENA

Contorno (insalata,ortaggi,verdure cotte)

Pane (2 fette circa,integrale)

Frutta (di stagione,1 frutto)

Errori: consumare prevalentemente carboidrati(affatica la digestione e fa ingrassare)

Allora cosa ne pensate del mio programma FIT? E lo sport può solo aumentare perché questi sono i corsi disponibili ora, ma durante l'inverno inseriscono i nuovi.