Nuovo regime

D.a.
colazione: centrifugato misto di frutti rossi (ottimo antiossidante)
pranzo: broccoli a volontà e funghi trifolati conditi con l'aceto
spuntino: 1 caco
cena: yogurt con lamponi

Tiroide alta -.-"

Ho ritirato oggi gli esami del sangue. Ferro lievemente basso (-0.6), tiroide alta di quasi 3 punti (7.850). Ecco perchè ingrasso nonostante m'impegni. Oggi ho comunque fatto una spesa sanissima :) Non mi faro sconfiggere. Appena saprò qualcosa di più ecc.. andrò da un nutrizionista per farmi fare una bella dieta dimagrante e che tenga a bada la tiroide..

EatHealthy e vaffanculo a tutto il resto !

Gambe in spalla. Adesso si lavora!

Ragazze,
Non ci sono scuse! Basta lagnarsi e piangersi addosso (o per lo meno parlo di me); è inutile lamentarsi del proprio corpo se non ci si impegna per migliorarsi. Io ho deciso di smetterla! Oggi mi sono fatta un bel peeling al viso con una spugna naturale al 100% preso da una zucca fatta essiccare,domani mi farò una bella tinta e quando torno dal lavoro impacchi d'alga marina contro la cellulite.
Alimenti sani, per pranzo una bella insalata o un uovo all'occhio di bue e la sera yogurt e succo. Basta grassi e carne che acidifica il sangue. Ci tengo al mio corpo.
Butterò giù questo lardo che ho messo su. Martedì si torna in palestra carichissime e instancabili.
Mi dedicherò solo a: studio, palestra, pittura (sto  progettando di modificare tutto lo studio e creare tipo un laboratorio d'arte) e dieta.
Non mi ferma nessuno ;)

Dieta da "sportivi"

Ragazze mie ecco la dieta che seguirò: è fatta per chi come me pratica moooolto sport:
Colazione: 3 fette biscottate con marmellata e bicchiere di latte (di soya per una mia ideologia)
Pranzo: 60 gr di pasta e proteine
Cena: proteine
Verdura a volontà !!!! :)

Vedrò come seguirla visto che la carne ho intenzione o mangarla raramente.. La integrerò con il pesce e le uova da agricoltura bio.

Vi abbracciooo <3

Rebounde ammazza!

Un'altra serata sportiva spesa BENISSIMO !
Ho fatto un'ora di Rebounde (cercatelo su internet, è spettacolare) e la mia oretta e mezza di attrezzi :)
Mi sento sempre meglio e realizzata!
Anche il lavoro va a meraviglia. E' uno strano periodo positivo. Ho anche scoperto che andando benino all'università (più di quanto immagino) e per un reddito inferiore ho diritto ad una borsa di studio.
Wooooooo Woooooooo!!!
Il titolare del bar del bagno al mare ieri mi ha chiesto se questo week end vado a fargli le colazioni se è bel tempo. Chiaramente ho accettato: soldi cash in seduta stante: SERVONO SEMPRE.
Speriamo continui cosi.. Ogni volta che c'è un buon periodo, qualcosa va storto :/

D.a.
colazione: latte con due biscotti
pranzo: un piatto di pasta con sugo
spuntino: pesca
cena: barretta ai cereali e mela (82kcal)

Un bacioooo e lavorate sodo!

Stimoli.

Buona sera 
Oggi ho fatto GAG in palestra e dopo il corso ho parlato con l'allenatore ed ha detto che se continuo così, con l'impegno che ci sto mettendo e la voglia che ho, per questo inverno vedrò già dei bei risultati.
Ha detto che anche se è solo una settimana e mezzo, è normale che peso di più, anche dopo così poco tempo, questo perché sono giovane, ho 20 anni ed il mio corpo risponde in fretta..

Awwwww !! Sono felicissima !!! L'idea di vedere già dei risultati quest'inverno mi mette una gran carica.. Devo solo continuare e non perdermi d'animo :)

Sto lavorando bene.. Devo continuare così !! Daiii daii..
Anche fisicamente ora mi sento più magra (particolarmente nella pancia, la sento più sottile).

Sono FELICE ed ENTUSIASTA !!
NON DEVO ARRENDERMI.

Vi stringo, un bacio. <3

Integratori, stimolanti, velocizzanti per il metabolismo..

Ragazze la palestra va alla grande. Sono un mostro. Ieri sono entrata alle 17.30 e sono uscita alle 21.30.. Oggi sono tutta dolorante e abbattuta, però ne è valsa la pena, infatti ho la pancia sottile sottile. Ho abolito la bilancia perché la massa magra pesa più di quella grassa di quando non si fa sport e non ho intenzione di farmi paranoie inutili, quindi mi orienterò solo con i vestiti e quello che vedrò allo specchio, niente di più.
Oggi sono andata al vitamin store ed ho comprato due flaconi di prova di velocizzante del metabolismo, serve a bruciare kcal più in fretta :p e un paio di barrette.. Più avanti penso che prenderò il flacone grosso da prendere tutti i giorni.
Oggi sono in riposo dalla palestra, domani invece vado a fare gli atrezzi.. Ieri ho fatto un'ora di zumba, un'ora di fit boxe e un'ora di atrezzi :)
Mi sento realizzata e felice :)
Un bacioooo

Coccole per me :)

 Ahhhh ragazze
Oggi mi sono dedicata un po' la giornata :) mi sono fatta la tinta ai capelli, ho comprato lo shampoo nuovo, e anche degli assorbenti più comodi e qualche slip nuovo :p non delle grandi cose ma intime che mi fanno stare meglio :) voglio provare gli assorbenti interni e devo dire che mi sono trovata bene :)

Ho finito la stagione, a casa si sta benissimo. Ora mi sono trasferita da lory, starò qui una settimana che i suoi non ci sono.
Domani mattina però mi sveglio e vado in palestra, anche se ho il ciclo che tanto ho preso l'assorbente interno. Mi hanno consigliato di fare anche 30 min di camminata tutti i giorni perché sfida i polpacci.. Penso proprio che lo farò a volte magari mi organizzo con le mie amiche, altre sto in palestra.
Sono bella carica. La stagione è finita e finalemente niente schifezze.. Infatti oggi non ho toccato niente di schifo. Ahhhh dimagrirò :) oggi sono andata al Mc che lory voleva mangiare li e io nn ho ceduto all'hamburger, ho preso una bella insalatina :) yeeahhhhh !!!
Tutto prende una bella svolta :) vado a togliere la maschera ai capelli ora!
Un baciooooo <3

Buone prospettive..

Ragazze, 
il primo giorno è stato massacrante.. non esageratamente, ma ho sentito la fatica proprio tanto.
Ho fatto la scheda, il programma prevede 3 allenamenti alla settimana con gli attrezzi. Cazzo, mi spaccano.
Però sono carichissima perchè praticamente adesso che sono agli inizi, il mio personal trainer tiene la mia scheda per due settimane, dopo di chè la modifica a seconda dei progressi ecc.. la cosa bella è che ogni volta all'uscita dall'allenamento bisogna andare dal personal trainer di turno e farsi firmare la frequenza. Se vedono che salti eccetera, che non stai più andando e così via, ti chiamano e diciamo ti sgridano perchè non stai lavorando.
CAZZO !!! E' proprio quello che mi ci vuole ;)
Oggi sono stata quasi male perchè ho deciso di non mangiar niente prima di fare l'allenamento, e di mangiare dopo. Ho quasi vomitato tutti i liquidi (acqua e gatorade) durante un esercizio. Il personal trainer mi ha detto che devo assolutamente mangiare prima d'andare a fare l'allenamento o un po' di frutta secca, o un quadretto di cioccolata, perchè è un'energia, uno zucchero semplice che è subito utilizzabile dal corpo :p
Dio sono gasatissima.
Il prossimo allenamento vado a farlo sabato mattina che poi vado da Lory :) i suoi genitori partono e mi trasferisco a casa sua per una settimana. Mini-convivenza :p ahhuahuahuahua
Ragazze sono super carica e penso proprio che riuscirò nei miei obbiettivi :) speriamo! 
Un bacione, vi adoro!

Parte la mia discesa.

Buona sera ragazze.
Domani mattina alle 9 (ovvero questa mattina tra qualche ora) ho l'appuntamento con il mio personal trainer con cui ideerò la mia scheda di allenamento, poi vi dirò cosa ne è uscito. Sono emozionantissima. Oggi comincia il mio cammino verso una discesa sana, verso un corpo magro e sodo. Non vedo l'ora. Mi sento carinissima !!!!!!

Fatemi gli auguri ! :)
Un bacioneeee!!!!

Il progetto FIT

Buona sera ragazze,
Ebbene il progetto FIT prende forma, così ve ne posso parlare :p
Mi sono iscritta alla palesta più rinomata ed anche in della mia città. È una palestra molto grossa, ed anche molto costosa e posso solo ringraziare Lory se posso frequentarla.
Il progetto è quello di andare in palestra TUTTI i giorni. A me gli attrezzi della palestra non piacciono molto, a me piace bruciare kcal divertendomi.. Qui trovo sfogo a questo mio desiderio.
La sera uscita da lavoro, da lunedì che avrò finito la stagione andrò a fare questi corsi.. Ve li elenco per giorno (solo quello che voglio fare) con i relativi benefici. Per ora metto solo questi perché per settembre vige ancora il programma estivo, dopo raddoppieranno le varietà :p

LUNEDÌ: Rumba fitness: ?
Pump: attività di buona intensità con l'ausilio dell'apposito bilanciere caricabile a seconda delle singole possibilità  (tonificazione)

MARTEDÌ: Acquagag: lavoro localizzato....gambe, addominali e glutei
Acquatone: esercizi generali di tonificazione con l'utilizzo di piccoli attrezzi da acqua per aumentare l'intensità...

MERCOLEDÌ: Acquacomb: ?
Fit boxe: l'aerobica con i movimenti del kick boxe: divertente, efficace e.... antistress

GIOVEDÌ: Acquagym:  la più classica ma sempre efficace aerobica in acqua, per bruciare e divertirsi a ritmo di musica
Aeroboxe: l'aerobica con i movimenti del kick boxe: divertente, efficace e.... antistress

VENERDÌ: Gag: Tonificazione di Gambe, Addominali e Glutei.
Acquatone: esercizi generali di tonificazione con l'utilizzo di piccoli attrezzi da acqua per aumentare l'intensità..

Ora passiamo all'alimentazione, ecco qua:

COLAZIONE

Liquidi (latte di soia,latte di riso,succo) [migliorano la funzionalità intestinale,reintegrano la perdita di liquidi durante il sonno]

Solidi (cereali,pane integrale a fette, ecc) [danno energia per affrontare la giornata]

Errori: saltare la colazione o bere solo un caffè o the crea un notevole stress al corpo,non fà attivare correttamente il metabolismo riducendo il consumo calorico, predispone ad una fame e ad un assorbimento maggiore nei pasti successivi!!!

SPUNTINO AL MATTINO

Liquidi (the,caffè,succo)

Solidi (pavesini, crackers,barretta vitasnella)

[mai abbondante,reintegra il calo fisiologico delle energie tra un pasto e l'altro,contribuisce ad attenuare la fame al pasto successivo]

PRANZO

Primo (80g pasta,riso,minestra) [preferibilmente integrale] Contorno(insalata,ortaggi,verdure cotte) [importantissimo,preferibilmente crudo]

Frutta 1 frutto

Errori: Consumare prevalentemente le proteine (affatica la digestione) , mangiare solo 

primo e frutta(tende a far ingrassare)

MERENDA

Liquidi (the,caffè,succo)

Solidi (pavesini, crackers,barretta vitasnella)

[mai abbondante,reintegra il calo fisiologico delle energie tra un pasto e l'altro,contribuisce ad attenuare la fame al pasto successivo]

CENA

Contorno (insalata,ortaggi,verdure cotte)

Pane (2 fette circa,integrale)

Frutta (di stagione,1 frutto)

Errori: consumare prevalentemente carboidrati(affatica la digestione e fa ingrassare)

Allora cosa ne pensate del mio programma FIT? E lo sport può solo aumentare perché questi sono i corsi disponibili ora, ma durante l'inverno inseriscono i nuovi.